産後ダイエットに１日30分のピラティスエクササイズ　Afterピラティス

「Afterピラティス」は、出産後の方、あるいは疾患を持たない一般の方が安全に運動できるよう考案されています。

＊出産後は医師の許可が下りてから開始しましょう。
＊無理をせず、できる種目やできる回数から行ってみましょう。
　ピラティスは回数を多くする事が上達することや効果をあげることに直接つながるわけではありません。
　呼吸法を用いて心地よく、楽しく出来る範囲で行ってみてください。
＊痛みを感じる動きは避けましょう。
＊体調がすぐれない時は控えましょう。
＊自分の身体と向き合いながら、丁寧に進めていきましょう。


各エクササイズには、禁忌及び注意があります。
ご自身の症状にあてはまるものが無いかご確認ください。
また、下記以外でも不安な症状がある場合は、必ず医師に相談の上開始するようにして下さい。

＜禁忌＞ ― そのエクササイズを行ってはいけません。

・急性椎間板ヘルニア ― [1]・[2]・[3]・[4]・[5]・[6]・[7]
・椎間板ヘルニア ― [6]・[14]
・骨粗しょう症 ― [6]・[7]・[10]・[14]
・狭窄症 ― [8]・[10]　
・脊椎間関節症症候群 ― [8]・[10]


＜注意＞ ― 症状があてはまる場合、無理をせず、ご自分のできる範囲内で行ってください。

・狭窄症 ― [9]
・上肢（肩、肘、手首など）や下肢（股関節周辺や膝など）に痛みのある方、
　その他、エクササイズ動作に関与する間接に痛みがあったり、
　現在すでに怪我などされている方 ― [9]・[11]・[12]・[13]・特典の[3]