産後ダイエットに１日30分のピラティスエクササイズ　Afterピラティス

Afterピラティス ３つの「Ｒ」

Re-form ― 整えなおす

出産の為に女性のからだは大きな変化を遂げ、そうしてその大役を果たします。
約10ヶ月という激変の時期を過ごし、「出産の為のからだ」から「出産後のからだ」、
そして「一般の生活をする為のからだ」へ次第に戻っていくという過程の中、より理想的に体形を取り戻すためには、
「土台を正しく建て直していく」つまり「骨格を正しいポジションに整え直していく」事が、
重要なポイントのひとつになると考えられます。

出産を終え、再び、ホルモンバランスなどを始めとする様々な変化要素を持つ出産後のからだの仕組みは、
この『re-form』に大変適している“大チャンスの時期”であるとも言えます。

Re-education ― 再教育

骨格を理想的なポジションに導くためには、
その骨格を形作る「深層筋」を正しく使う、という動きの学習が必要になります。
自分自身のからだに集中し、深く見つめながらより効率のよい正しい動きというものを、
もう一度からだで覚えていく事の積み重ねをしていく事が大切です。

Re-born ― 生まれ変わる

正しく、繊細に、繰り返し行われる動作の学習により、骨格は正しい方向へと導かれ、
そしてそれは、「より健康で、より美しい」理想のボディラインを作り出す、
という結果に繋がっていきます。


ピラティスは、自分のからだと向き合うエクササイズです。

深い呼吸と動きを連動させ、心身ともにリラックスしながら、自分のからだへと深く集中し、
骨格や深層筋へとアプローチしていきます。
まずは、自分の動きや使っている部分をどれだけ感じられるかという第一ステップから始まり、
上達してくると、より深く、より繊細に自分のからだをコントロールする感覚が、次第に発達していき、
それによって「自分のからだとの一体感」がより深まっていくでしょう。



ピラティスを初めておこなう方でもわかりやすいよう、足の間隔や、骨盤の角度などを丁寧に解説しています。

ピラティスの呼吸方法や動きを含めた基本エクササイズを、ひとつずつ解説しながらすすめていきます。
まずは、自身の身体の様子や動きをゆっくりと確認しながら、行ってみてください。

名前だけでなく、効果からも探すことができる わかりやすいメニュー画面。	重要点やポイントを知ることで、それぞれの 動きに対しての意識を高めることができます。	妊娠中期～後期に出来る、身体に負荷をかけない簡単なエクササイズも収録。